Nuevo hueso en la base del cráneo por uso excesivo de smartphones24/06/2019

David Shahar, científico y médico clínico de la Universidad de Sunshine Coast de Australia le dijo a la BBC que en la última década ha visto el nacimiento de dicha protuberancia en los pacientes.

Tras encontrar este tipo de anomalías, en 2016 se llevó a cabo un estudio que fue publicado en la revista Journal of Anatomy, donde se analizó a 218 personas de entre 18 y 30 años de edad.

De las cuales el el 41 % de ellas tenían estos “cuernos” en la cabeza de más de 10 milímetros y mientras que al 10% de los pacientes les creció una protuberancia de más de 20 milímetros.

En el año 2018, Shahar publicó otro estudio en la revista Nature, donde se determinó la edad de las personas que contaban con ese tipo de formaciones. 

En este estudio participaron 1,200 individuos de entre 18 y 86 años, y el análisis concluyó que era notablemente más probable encontrar estos “cuernos” en los participantes de entre 18 y 30 años.

¿Por qué aparecen estos cuernos?

Según el investigador, la culpa es de los smartphones y el uso excesivo que tienen en nuestra vida diaria. 

El motivo es porque cuando inclinamos la cabeza para ver la pantalla del smartphone los músculos del cuello se tensan para sostener la cabeza, cuyo peso aproximado es de 4.5 kilogramos.

Es justamente en donde nacen estos “cuernos” el lugar donde se ejerce una mayor presión muscular cuando inclinamos la cabeza, razón por la cual el cuerpo crea un nuevo “hueso” que permita repartir mejor el peso de la cabeza a otras áreas del cuerpo.

En el lugar donde aparece este pico se concentra una gran presión muscular, y los especialistas creen que el cuerpo trata de adaptarse para aliviar esta presión creando nuevos huesos que ayuden a repartir el peso de la cabeza por una superficie mayor.


Que comer y que evitar para nuestros dolores de espalda y cuello19/06/2019

Consumir alimentos anti-inflamatorios

La inflamación alimentaria es una de las principales causas de dolor de espalda. La inflamación está completamente relacionada con la ingesta de alimentos. Si su dieta consiste en alimentos que aumentan la inflamación, entonces aumentarán sus posibilidades de padecer dolor de espalda. Sin embargo, hay muchos alimentos que realmente pueden reducir la inflamación y proporcionarle alivio del dolor de espalda. Si le pregunta a un traumatólogo sobre la columna vertebral, llegará a saber que si el dolor de espalda no está controlado, la inflamación no sólo causará dolor en la parte inferior de la espalda, sino que también creará otros problemas en el cuerpo. Así que una dieta sana y nutritiva para combatirlo es extremadamente importante.

Aquí aparece una lista de alimentos anti-inflamatorios que puede incluir en su dieta diaria para evitar el dolor de espalda.

Verduras como zanahorias, remolachas, boniatos, cebolla y brócoli.

Frutas del bosque como las cerezas, la granada, la sandía y las uvas.

Hierbas y especias como orégano, albahaca, canela, jengibre, ajo, comino, romero, orégano y no olvidar la cúrcuma, una especia con múltiples beneficios que puede ayudarte a prevenir varias enfermedades.

Semillas de Lino y Chia

Pescado azul como el salmón, el atún, el arenque, la sardina, la trucha, el bacalao negro y la caballa que son fuentes ricas de Omega 3.

Los tés de hierbas como té verde, té azul y té blanco son beneficiosos para el dolor de espalda.

Las aceitunas y el aceite de oliva también tienen propiedades curativas.

Alimentos ricos en proteínas magras como el pavo, pollo, chocolate negro y alubias también deben ser parte de su dieta.

Alimentos ricos en calcio como productos lácteos, leche, yogur bajo en grasa y queso Cottage bajo en grasa.

Al incluir estos vegetales, frutas y hierbas, junto con los tés y las proteínas, experimentará una inmensa reducción en la inflamación en el cartílago de la columna vertebral. Estos alimentos son ideales para el alivio de la rigidez y el dolor de espalda. El consumo de verduras y otros alimentos con propiedades curativas también poseen beneficios para su salud en general. El calcio es extremadamente importante para los huesos. A medida que envejece, el riesgo de artritis y osteoporosis también aumenta. El consumo de alimentos ricos en calcio le impide estas enfermedades dolorosas. Además, recuerde utilizar aceites mono insaturados como aceite de canola o aceite de oliva para cocinar sus comidas.

Con la consulta de un buen traumatólogo, también puede incluir a su dieta diaria, aguacates y nueces para poder aliviar el dolor de espalda. Además, también puedes consumir diferentes tipos de nueces como de pacana o de Brasil y almendras, ya que son eficaces para aliviar el dolor.

 

Alimentos que debes evitar:

Hay ciertos alimentos que necesitas evitar si deseas mantener una espalda y cuello saludables. Tendemos a ser descuidados con la espalda en nuestra rutina diaria y todo el estrés acumulado se representa en la columna vertebral. Para evitar una solución extrema como la cirugía, es mejor e incluso más fácil mantener un estilo de vida más saludable.

Aquí aparece una lista de alimentos que debes de eliminar de tu dieta, ya que son los principales culpables que causan la inflamación:

Cafeína y Alcohol

Alimentos procesados, alimentos rápidos y alimentos saturados. La pasta, el arroz, el pan blanco, las bebidas azucaradas y efervescentes, los alimentos fritos y los bocadillos se deben consumir muy raramente.

Alimentos con aceite parcialmente hidrogenados, como el cacahuete, frigoles de soja, maíz, semillas de algodón, semillas de sésamo, semilla de uva y aceites de cártamo y de girasol.

Alimentos envasados ​​con conservantes, como patatas fritas, galletas saladas y pasteles, los cuales no pueden caducarse por mucho tiempo.


Para aliviar el dolor ¿es mejor aplicar frío o calor?12/06/2019

El frío y el calor aplicados en una zona con dolor calman las molestias, por ello son dos de las terapias más comunes para aliviar los dolores musculares o de las articulaciones. Pero cuando recurras a estas terapias en casa, muchas veces no sabemos cuándo es adecuado aplicar una u otra.

SOLUCIONES

Cómo actuar bien en caso de esguince

La diferencia radica en si te has lesionado hace menos de 48 horas, o se trata de un dolor que padeces desde hace días.

SI EL DOLOR ES RECIENTE, APLICA FRÍO

En las primeras 48 horas desde que ha aparecido el dolor, debes poner hielo en la zona donde sientas la molestia. Con esta técnica, la crioterapia, lograrás un doble efecto: que los vasos sanguíneos se cierren y que descienda la temperatura local. Al reducir el aporte sanguíneo disminuyen también los agentes que producen la inflamación, y esto actúa aliviando progresivamente el dolor.

Al aplicar frío, reducimos la inflamación

Para tratar esguinces, torceduras, sobrecargas, fracturas, golpes, luxaciones o tendinitis opta por el frío. Es la primera medida en todas las lesiones porque disminuye la inflamación, calma el dolor, reduce la contractura muscular y favorece la recuperación.

Cómo usar la crioterapia

Aplícate sobre la zona afectada una almohadilla fría (cold-pack) que contiene un gel que se enfría previamente en el congelador y baja la temperatura local de la zona eficazmente.

También se comercializan bolsas de agua helada con el mismo efecto. El enfriamiento se consigue en unos 15 minutos y perdura un par de horas.

También puedes usar un cubito de hielo y masajear la zona.

La crioterapia está contraindicada en alérgicos al frío, problemas vasculares, diabetes, enfermedades cardiovasculares graves y enfermedades renales y viscerales.

SI TE DUELE HACE DÍAS: CALOR

La termoterapia se basa en que el calor dilata los vasos sanguíneos y facilita la circulación, aliviando el dolor. También contribuye a una recuperación de la movilidad muscular y articular.

Es adecuado para calmar inflamaciones producidas días atrás y mejorar la rigidez muscular, porque logra aumentar la elasticidad del tejido. Se utiliza a una temperatura de entre 34 y 36 grados.

El calor relaja los músculos y reduce molestias

Es decir, en el caso de que sufras alguna contractura, rigidez o dolor muscular, la mejor opción es aplicar calor, (siempre después de dejar pasar 48 horas tras la lesión) pues favorece el aporte de sangre y alivia la contractura. La termoterapia también es conveniente en caso de un malestar recurrente o dolores crónicos (como la artritis).

Cómo usar la termoterapia

Las esterillas proporcionan un calor seco que, al ser retirado, deja de tener efecto. Si por ejemplo, tienes molestias en el cuello, usar una manta eléctrica a media potencia y en periodos de tiempo cortos (5-10 min) varias veces al día, puede ser un gran alivio.

Para los problemas de espalda es más recomendable que apliques un calor húmedo. Utiliza una bolsa de agua o un paño caliente y cuando notes que se comienza a enfriar retíralo. Después, tapa la zona con una toalla para retener el calor.

También existen alternativas como los sacos de legumbres, que previamente se calientan en el microondas y van perdiendo el calor poco a poco.

Este tratamiento es muy efectivo, ya que el calor relaja los músculos, evitando así la causa del dolor, pero no es recomendable en caso de cardiopatía, apendicitis, inflamaciones agudas del aparato locomotor y en personas que tomen anticoagulantes.

LA MEJOR FORMA DE APLICARLO

Hace siglos que se utiliza el frío y el calor para mitigar el dolor, aunque no siempre han existido productos diseñados para este fin. Por ello, muchas veces se han utilizado enseres caseros. Trapos calientes, ollas con vapor o hielos envueltos en trapos han servido a lo largo de la historia para atender a estas necesidades.

Tanto si aplicas calor como frío, que no sea directamente sobre la piel

Sin embargo, si recurres en casa al frío o al calor con fines terapéuticos, debes tener en cuenta algunos consejos:

  • Nunca apliques calor sobre la piel a más de 58 grados, que es el límite de sensibilidad cutánea.
  • En cuanto al hielo, tampoco debes ponerlo directamente sobre la piel. Envuélvelo en una toalla o trapo para evitar el contacto directo, que puede "quemar" la pielpor el efecto abrasante del frío.
  • Y no te excedas en el tiempo: si notas falta de sensibilidad en la zona quita el hielo inmediatamente.

Qué es y cómo se trata la lesión del “manguito rotador”04/06/2019

Un dolor en el hombro que habitualmente aqueja durante la noche no debe dejarse pasar. Podría ser síntoma de la rutpura del "manguito rotador", una lesión que afecta principalmente a trabajadores vinculados a la construcción y a deportistas.

Se conoce como “manguito rotador” a un grupo de tendones y músculos, con distintas funciones específicas, ubicados en el hombro. La lesión puede presentarse como en forma de inflamaciones, rupturas parciales y/o totales, agudas o crónicas, precisa el médico traumatólogo Carlos Lupotti, especialista en cirugía de hombro, codo, muñeca y mano, que responde las preguntas más frecuentes:

¿Por qué se produce la lesión?

Las causas más comunes son de origen traumático (caídas, sobrecargas, malos esfuerzos con peso) o microtraumático, por sumatoria de esfuerzos. La lesión puede presentarse en forma de inflamaciones,rupturas parciales y/o totales, agudas o crónicas.

¿A quiénes afecta?

Por lo general, se da a partir de los 40 años. Las personas que realizan actividades deportivas o laborales, obligadas a hacer movimientos repetitivos que involucren elevar el miembro superior por encima de la cabeza, son más propensas a padecerlo. Por ejemplo, tenistas, jugadores de básquet y handball, pintores y albañiles, entre otros.

¿Cuáles son las señales de alerta?

Entre los síntomas, sobresalen el dolor (permanente o no) y que aumenta durante la noche, la limitación o pérdida de movimiento ante alguna maniobra básica como por ejemplo podar jardines, colgar ropa oguardar un bolso en un compartimento de altura.

El traumatólogo destaca la importancia de consultar a un especialista ante la aparición de síntomas "porque la lesión progresa con el transcurso del tiempo".

¿Cómo se diagnostica?

Mediante un exhaustivo examen físico, con maniobras específicas para cada uno de los tendones que lo componen. La resonancia magnética es el estudio indicado para clarificar el tipo de lesión y determinar el tratamiento. 

¿Cómo se trata?

Laedad del paciente, las actividades de la vida diaria, el cuadro clínico y el grado de la lesión existente son fundamentales a la hora de determinar el procedimiento a seguir, que puede ir desde kinesiología, antiinflamatorios e infiltración, hasta cirugía.

La recuperación depende del tipo de lesión, del estado de los tendones, tiempo transcurrido desde el inicio de los síntomas, tratamiento realizado y tipo de cirugía o rehabilitación kinesiológica.

La mejor forma de evitarlo es elongar y fortalecer la musculatura anterior, superior y posterior para lograr un equilibrio adecuado entre ellos y evitar desequilibrios cuando se ponen en funcionamiento con las actividades.


Fisioterapia y Esclerosis Múltiple30/05/2019

La Esclerosis Múltiple (EM) es una enfermedad inflamatoria y desmielinizante que afecta, de forma adquirida, a la mielina del sistema nervioso central (SNC). Esta desmielinización  provoca una alteración de la conducción saltatoria típica de las vías mielinizadas normales, provocando un enlentecimiento e, incluso un bloqueo de dicha conducción.

La esclerosis múltiple implica habitualmente una serie de periodos de remisión y recaídas con una presentación impredecible

Algunos pacientes experimentan problemas de:

  • Movilidad
  • Equilibrio
  • Fatiga
  • Espasticidad (tensión muscular acusada que puede cursar con espasmos)

En este contexto, los fisioterapeutas son profesionales cuyos conocimientos pueden proporcionar terapias específicas y eficaces para el manejo de la enfermedad y de sus síntomas a largo plazo.

Concretamente, la actividad física adecuada y la fisioterapia pueden adaptarse de forma específica a las necesidades de cada paciente, y tienen el potencial de mejorar su rendimiento y su bienestar.

Los fisioterapeutas proporcionan programas de rehabilitación individualizados, facilitan el automanejo de la enfermedad por parte del paciente y pueden también contribuir a coordinar el programa de tratamiento y atención a personas con esclerosis múltiple.

En casos de esclerosis múltiple de mayor complejidad, la fisioterapia debe ser parte de una atención multidisciplinar, en la que participan equipos de diferentes especialidades, que prestan apoyo y evalúan la situación clínica de cada persona de forma habitual.

Hay evidencias científicas de que los programas de rehabilitación con este enfoque multidisciplinar pueden mejorar los niveles de actividad e independencia de las personas con esclerosis múltiple. Además, suponen una mejora en la calidad de vida.

Cómo se prepara el plan de tratamiento

La evaluación desde el punto de vista de la fisioterapia debe centrarse en:

  • Postura
  • Movimiento
  • Función

Además, se prestará atención a las limitaciones que pueden suponer otros factores diferentes:

  • Fatiga
  • Dolor
  • Otros

Tras la evaluación, el fisioterapeuta analizará los resultados y hablará con el paciente sobre sus intereses y necesidades individuales, que permitirán el diseño del mejor plan de tratamiento para su caso.

Otra de las condiciones del programa es que debe diseñarse de forma que pueda realizarse fácilmente en el domicilio del paciente, al menos en parte.

Un elemento que también se considera importante es la formación, ya que cuanto mejor conozca el paciente el objetivo y el contenido del programa, más fácil le resultará seguirlo de forma independiente.

En las fases iniciales de la esclerosis múltiple, es posible que los pacientes no presenten ningún problema en el desarrollo de sus actividades diarias. En este momento, la fisioterapia puede ser útil para proporcionar formación tanto a la persona con la enfermedad como a sus familiares o personas de su entorno más cercano.

Una de las recomendaciones más habituales en este punto es la importancia de realizar alguna actividad al aire libre, ya que de este modo el paciente se beneficiará de los efectos de la luz solar. Un reciente estudio al respecto indicaba que la exposición a la luz natural reduce el riesgo de esclerosis múltiple.

En fases moderadas, la terapia se centra en mejorar las funciones motoras con terapias que incrementan los siguientes factores:

  • Fuerza
  • Resistencia
  • Flexibilidad
  • Equilibrio
  • Ejercicios respiratorios
  • Empleo de instrumentos de apoyo
  • Modificaciones del entorno (domicilio o lugar de trabajo)

Además, la formación sobre cuáles son las posturas correctas pueden prevenir complicaciones en el futuro. Una colaboración estrecha entre los profesionales de fisioterapia, los cuidadores y otras personas próximas al paciente es un factor clave para el éxito de la terapia.

Beneficios de la fisioterapia asociados a síntomas específicos

Fatiga- Definida como un estado físico y mental de agotamiento, es un síntoma frecuente y debilitante de la esclerosis múltiple.

El ejercicio moderado (particularmente aeróbico) tiene un efecto positivo en la fatiga. Puesto que la fatiga suele empeorar a lo largo del día, suele ser ideal preparar las sesiones por la mañana y diseñar un plan que no sea excesivamente intenso.

También hay estrategias que permiten ahorrar energía en tareas cotidianas.

Espasticidad- No abundan los estudios sobre fisioterapia y espasticidad, aunque hay algunos trabajos que han mostrado cómo puede ayudar.

Hay ejercicios pasivos y activos que, realizados con regularidad y la intensidad adecuada, junto con estiramiento de grupos musculares antes y después de la actividad, pueden mejorar la espasticidad.

Paresias- Son parálisis inducidas por contracciones involuntarias de los músculos.

Las terapias ocupacionales y el ejercicio en medio acuático facilitan la función, este último particularmente, de las extremidades inferiores.

La fisioterapia ha mostrado beneficios en:

  • La capacidad de caminar
  • La resistencia
  • La capacidad de subir escaleras
  • Coordinación y equilibrio- Se ha mostrado que la formación en técnicas de equilibrio puede ser eficaz en la esclerosis múltiple.
  • Alteraciones cognitivas y del estado de ánimo- Existen también evidencias de una relación positiva entre el ejercicio aeróbico, la función cognitiva y el estado de ánimo en personas sanas. Otros estudios han confirmado el hallazgo en los pacientes con esclerosis múltiple.


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